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国内多场马拉松宣布在5月开跑备战训练千万别过量同时也要科学戴口罩
来源:真钱平台官网-真人平台-线上赌钱网站 时间:2020-03-29 01:18:39

  3月25日,鉴于全球疫情复杂发展态势,鄂马组委会研究决定:推迟原定于3月25日开启的2020鄂尔多斯国际马拉松网上报名工作。

  不过近日中国田径协会发布通知称:鼓励各地安全有序恢复马拉松赛事举办,各地需因地制宜的举办小型路跑赛事!

  从各方面汇总的信息来看,路跑赛事确实在恢复中,有多个马拉松组委会宣布5月份举办,并开启报名!比如江苏泗洪湿地马拉松,四川宜宾马拉松5月2日举行、营山马拉松5月4日举行、成都双遗马拉松和安徽亳州马拉松,以及5月17日黄山·歙县新安江山水画廊国际马拉松等。

  小编在此温馨提醒,跑马拉松并不是一件非常容易的事情,他对我们的身体和心理都是一种极限的挑战,即便是之前跑过马拉松,在近期没有训练量的前提下,我们一定要做好充分的准备了解各项事情了解各个细节,这样我们才有可能避免受伤!

  小编找到了权威答案!北京协和医院感染内科李太生主任在接受媒体采访时表示,开放的环境下,比如在奥林比克森林公园跑步,人非常少的情况下,完全可以自由呼吸新鲜空气。国家卫健委3月18日公布《公众科学戴口罩指引》中也明确,“居家、户外,无人员聚集、通风良好,建议不戴口罩。”

  上海市健康促进中心主任吴立明也透露,结合当前疫情防控形势,根据国家卫生健康委最新发布的口罩佩戴指引和市政府新闻发布会的权威健康提示,建议市民佩戴口罩可遵循“四戴三不戴”。

  吴立明建议,有三种情况可以不佩戴口罩:日常居家;户外人少处步行、骑行或锻炼,如遇来人应主动避让,并保持一定距离;独处或独自驾车。“市民日常可随身备有口罩,在与人近距离接触或进入人员密集场所时,及时佩戴。同时,也可携带清洁透气的纸袋,以临时存放使用过的口罩。”

  戴口罩跑步,相当于给呼吸加了很大的“阻力”。跑步时人体会比平时需要更多氧气,呼吸会加快,肺活量需求明显增加。如果戴口罩跑步,还是按照以往的运动强度锻炼,身体或会有不适反应,很可能增加运动的风险。

  重要的是,跑步时身体呼出的气体,因有口罩的阻隔,会产生大量水汽,也会出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上,让面部瞬间变得潮湿,不利于长时间地进行有氧运动。

  外出跑步的时长和强度疫情期也应有所调整,强度太大反而不可取。“当跑者完成了一场高强度训练,或者在跑后的恢复阶段,身体反而是更容易受到感染的。”美国阿帕拉契州立大学运动健康学教授大卫·尼对Runners World杂志表示,“以马拉松为例,42.195公里结束后,跑者受到呼吸疾病感染的风险比没有跑步的人高了6倍,而且高强度运动对于免疫系统的压力,会持续好几周。”